974章 15秒破杀成功(1 / 2)
最后五十米。
苏神已经感觉到了自己的筋肉都开始渐渐燃烧了起来。
说真的,这种完全不搭配体能的150米,其实也不太好冲到底。
因为难度实在是太大了点。
几乎没有给你惯性跑的机会,全程都不用太调整,而且前面那个家伙跑得那么快,你基本上不太可能放掉。放掉一点,可能就会被完全甩开,然后就不具备再追着跑的可能。
而你不追着跑,你就没有借助博尔特的buff,激发潜力的可能。
因此苏神这里,必须奋起,不能丝毫偷懒。
“痛苦面具”更加加深在了苏神脸上,他的确是没有博尔特这么强的原始天赋,生理条件也差了不少,可是在两世的知识加上全面科学夯实基础的条件下,给了他追击的可能。
一百一十米、一百二十米。
博尔特依然在拉开中,这个没有什么办法,就是绝对的实力。
苏神现在距离博尔特这一枪差距是相当的大。
差距已经从2米多暴力拉开到了3米,然后是继续提升到4米。
这里直接体现了博尔特不愧是最强150米,150米真的是他的主场,超过一百米之后的压迫力,真的是近乎无解。
“这什么能力,怎么会跑得这么快?”电视机面前的人,尤其是专业人士都被博尔特展示的150米能力,吓到了。就连湖凯,都直呼“这不是人”“这不可能”。
张培勐看到这个,整个人的脸色都难得的白了几分。
一百三十米。
苏神又被拉开了一大截。
一百米之前还好,一百米之后,几乎是一个十米就要被拉开一米以上。
这就是博尔特150米的威力,事实上有人计算过,如果博尔特一直可以保持150米之前的速度,逆风都可以轻松开19秒,根本不是难事。150米的博尔特,真的是怪兽级别,堪称天下无敌,博吕布都没有问题。
没有了最后几十米的死角,他就是无懈可击。
追上去是不可能的事情,现在要做的就是,稳住节奏,稳住细节,稳住身体,借着精神意志和斗志,把剩余的技术细节做下去。
这几年冬训,都在线的核心训练,开始发挥效果。
核心神经及肌群进行以平衡能力和肌群力量的提升,切切实实让苏神感受到了明显效果。还有体能还有节奏的时候还好说,感受可能没有那么的切实。现在已经到了身体的极限后,这种核心的提升,几乎是肉眼可见的有效果。
换句话来说就是,能够切实提升运动员的协调能力、平衡性与稳定。
尤其是极限后的平衡与稳定。
比起之前,强大了太多。
这也是核心训练的另外一个效果。
帮助短跑运动员快速提高身体机能。
在体能已经濒临极限,还能最大程度去尽可能保持合理规范的科学跑步姿态。
就这个,让自己的技术动作散乱减少,就能够大幅度提高自己的最后阶段速度。
“不会被拉开到十米吧。”这个担心也是二沙岛现在所有人的担心。
输掉没有问题,没有人认为苏神能赢博尔特的150米。
但是怎么输,那还是有点关系的,输掉十米的话,意味着200米可能会更加凄惨。
如果控制在十米之内,起码内心还是有点安慰。
这么多人看着呢,苏神当然不会在这里掉链子,何况这场比赛他已经是准备了这么久,怎么肯轻易就放掉呢。
依靠核心力量的训练,帮助自己将仅剩的力量集中到下肢,提高蹬地强度,使自己获得更大的“蹬地动能”。同时绷住核心肌群,让自己的高速移动中的平衡性与稳定性不受到影响。
紧接着上肢力量、腰腹力量、三头肌、股二头肌及臂大肌开始同样绷紧。
同时,控制短跑运动员平衡性与稳定性的肌肉群普遍分布在腰嵴附近,那么腰嵴周边的肌肉,比如竖嵴肌,也需要调动起来,这也是以前经常被忽略的一块腰嵴附近的肌肉。
臀部肌肉、臂中肌、臂大肌、半腱肌、股二肌也开始全力绷住。
没办法了。
虽然现在这样做,很可能过度绷紧,造成肌肉血液供血下降,但……
这个时候已经到了临界点的苏神,根本不能再顾及什么“放松跑”,到了临界点之后,别说什么“放松”,你能支撑下去,保持一个还比较科学的跑动姿势,都已经是千难万难,谢天谢地。
其后利用核心的绷紧,身躯更加稳定后,送髋也开始稳定。
在髓关节屈伸中,能够参与运动的肌肉则有短肌、腓骨长肌、胫骨后肌、指长屈肌、三头肌、四头肌等肌肉。尤其是屈指肌群和屈足能够确保运动员足踏肌正常舒张,提高运动的机动性,而半膜肌和半腱肌则能帮助运动员更快完成屈膝动作。
核心的加强提升,让苏神可以在这种时候,还能勉强控制住自己的肌肉。
甚至将刚刚已经开始渐渐散乱的跑动姿态,再次强行拉回了正轨上。
这让一直盯着电视机苏神跑动的赵昊焕,一下子眼睛闪动了下,道:“稳定了?”
是的,稳定住了。
然后就见绕髋关节的额状轴作屈伸髋运动、绕失状轴作内收外展运动、绕垂直轴作旋前旋后运动,一个冲刺区的最后送髋动作,渐渐回到了正规上。
但仅仅这样,还不够,博尔特跑得实在是太快了。
似乎在这个阶段里面,他都不会感觉到什么疲惫。
他和苏神的差距,还在拉开,并没有停滞的意思。
看到这里,大家都知道尤塞恩.博尔特肯定是第一了,甚至绝大部分人都是盯着第三道,想要知道博尔特是不是又要破掉世界纪录。没有人注意到第二道的苏神,正在做着最后的努力。
其实跑到现在,苏神的步频已经不可能再提升上去了。
甚至已经开始比前面爆发的时候,明显下滑。
这个时候,其实考验的,就是运动员的生理控制能力。
换到跑步里面就是,你的步幅和步频控制。
到了极限,你能不能还能稳住某一个。
最后除非你的耐力无敌,不然的话,其实步频是最先开始稳不住的一个项目,那么比较容易一点的,就是步幅的控制,不让其掉下去。这也就是为什么,大个子运动员后程都会相当的强劲,就是因为他们的生理条件比小个子要更好,所以可以在疲劳和cp-atp供能越来越少后,依然保持一个不错的步幅条件。
而小个子最后保持自己的基本步幅对拼,就进入了绝对的劣势当中。
可是你要记住……
也是有例外的。
步幅不是不能扩大。
只是要看看扩大后的步幅,你能不能掌控,能不能提升整体的速度。
比如湖凯比张培勐矮一截,但是他的步幅要比后者大得多。
比如盖尹撑死穿鞋一米八,但是他比身高接近一米九的鲍威尔,途中跑的步幅还要更大。
这种例子,不是没有。
所以就看你自己,能不能做到了。
这,就是苏神这一次过来的突破之一。
除了纯粹的速度和耐力跟着突破,这个最后的步幅控制,也是这一次的突破课题。
毕竟不要忘记了,苏神现在的身高,已经是达到了一米八,虽然在短跑里面依然不是最黄金的身高环境,但是也已经是不算矮个跑将。那么,理论上他的步幅,就有了天然可以更强大的扩充优化空间。
这也是为什么苏神坚信,自己这一世的后程,一定会大幅度提升的原因。
不仅仅是耐力潜能的进化,还有自己的天然步幅,也在扩大中。
两者相加,必然可以突破原本的后程极限。
尤其是200米开始开发起来后,苏神已经在冲刺区有了更多的余力去掌控自己的最后步幅段。
步长和步频这两个因素,对速度而言既是互相统一,又是互相矛盾的。只有使两个因素得到统一时,跑速才能大幅度提高,进入自己的完美境地。技术原理指出,跑时较小的后蹬角度可以取得较大的水平速度,可缩短腾空时间有利于增加步长。
那么调整送髋技术,可以使支撑腿充分后伸,摆动腿和同侧髋都充分前移,促使身体重心远离支撑点,加大了支撑腿的工作距离,从而能够减小后蹬角度“。其次这个送髋调整,还可以加大摆动腿前摆的速度和幅度,有利于大腿积极下压使得拔地动作获得较大的冲量,加快摆动人体前移的速度,以此支撑腿后蹬时充分向前送“髋”,使身体重心远离支撑点,就能有效地增加后蹬距离,加大步长。
这还不够。
还要从从肌肉工作的力学条件来看,充分的送“髋”调整,可保持较大的屈膝肌的拉力角和拉力矩,加大折叠小腿的力量。从而缩短向前摆腿的半径,减小大腿对髋关节额状轴的转动惯量,增加腿做圆周运动的角速度,同时也可以增加步长。
这就够了吗?
当然还不够。
还要从摆动腿前摆时带动同侧髋前移来看,这样也可以加大摆动本身的长度,从而加大步长,增加步幅。
这就是送髋的步幅扩大几个要素。
虽然摆臂、扒地、还有正确的落地缓冲等等,可能都能增加步幅,可现在苏神还顾及不到这么全面。他也只想要从,最核心的送髋做起,把送髋的步幅扩大做好,其余的都可以再慢慢锦上添花。
因为髋是连接身体各部分的枢纽,所以“髋”的正确运动是身体各部分协调配合的关键。
苏神整个人都在最后,全力做着这些精细化的调控,同时跟着前面的博尔特,不断跑动,让自己的速度不要太多的慢下去。
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